[...] nic dołożyć także lipa wiosło sztangą nachwytem 12/10/8/8 pilnowałem techniki dziś strasznie, bardzo fajnie weszło wiosło sztangielką 14/14/14/14 tutaj to lipa bo ciężar jak w podstawówce podciaganie na "drążku" 6/5/4/4 hardcor, taki świniak ze mnie, że cięzko mi się podciągać uginanie sztangi prostej 12/10 bardzo fajnie weszło [...]
janusz Ćwiczenia mam praktycznie co tydzień inne, ale dzieki za radę, będę starał się urozmaicać. Tym planem jadę może góra 3 tygodnie, także chyba jak jeszcze pociągne 4-5 tygodni to nic się nie stanie. Ja niestety mieszkam na wiosce to sklepu z odżywkami żadnego nie ma :D Jak jestem w mieście to czasem kupuję, ale na sklep.sfd przeważnie [...]
Po przeczytaniu mojego postu, też myślę, że po polsku to nie zabardzo wyszło .Na każdą partię stosuję 3 ćwiczenia po 2 serie.Powtórzenia i czas ruchu w górę i dół jak w poprzednim poście. Ja zawsze stosuję treningi odbiegające kompletnie od ogólnie przyjętych zasad, ale ważniejsze JEST to, że działa.Nie działają na mnie większe ilości powtórzeń [...]
Badaniem czemu taki, a taki most na autostradzie sie rozlatuje, a jak juz znamy przyczyne, to sepieniem kasy od rzadu na projekty naprawcze. Ostatnimi czasy nie ma na nic kasy, wiec robie wszystko jak bym nie mogl, ale chcial. Dzisiaj na przyklad mamy brzydka pogode, wiec sie wkvrwilem i postanowilem, ze pierdoele robote na znak protestu i nic nie [...]
a co to jest ten restart - bo wyszukiwarka nie mówi i w ogole o co chodzi... może przestanę jeść? nie bedzie problemu co i jak wisielczy humor mi się załączył co ja robię w ciągu dnia? obijam się głównie- bez ładu i składu i planu. kilka godzin dziennie studiuję(ale się nie przemęczam) aktualnie nie ćwiczę nic, a nic - bo nie wiem co i jak i [...]
Micha ciąg dalszy! 3. Łopatka, kurak z gromem pieprzu ziołowego i słodką papryką. Dobre było. Do tego orzechy. Zdjęcie gdzieś poniżej. 4. Mięso jak powyżej. I 50g Oleju-Dr.-Ludwik, czy co to tam było. Wspominałem. Kurczak i łopateczka z pieprzem czarnym, kardamonem i majerankiem. Smaczniejsze niż bez przypraw, ale nic powalającego. 5. Zaraz zjem. [...]
[...] ale trzymam pion. Lepsze, niż zwykły wycisk na barki ;P Cholernie mi się to ćwiczenie podoba. Dorzucam dwa kilo. 3. Nic specjalnego, poszło spokojnie. Dokładam 2,5kg. 4. Ło, jak paliło. Ostatnie powtórzenia to masakra. Ale moc jest na więcej. Progres 2/1 kg. 5. Nie lubię, ale, cóż, trzeba Robiłem między seriami push-pressa. Dorzucam kilogram. [...]
Venka nie ma problemu: Co prawda klasyczny czy sumo MC nie sa stricte kulturystyczne ale nic sie nie stanie jak podmienimy co nieco Dzien1. 1. przysiad 5x4-6 2min przerwy 2. martwy sumo 5x4-6 2min przerwy 3. przysiad przedni 4x8-10 90ske przerwy 4. suwnica z nogami wyskok na podstawce 4x8-10 90ske przerwy Dzien3. nogi giantserie 1a. suwnica 4x4-6 [...]
jak mam się nie przejmować? nie potrafię tak muszę się znowu położyć,bo głowa mi dzisiaj pęka Iza dzięki jutro pójdę i kupię jakieś ziółka,z pobudzaczy to ja nic nie biorę jedynie około 11 kawa,ale postaram się z niej zrezygnować...przecież w pracy nie piłam w ogóle i żyłam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-30 14:21:58
no też się cieszę,że to nie hormony przemyślałam jak nic się nie zmieni to pójdę w ten poniedziałek i zobaczę spróbować można,póki co staram się nie myśleć,ale jakoś to nie wychodzi
Miesnie ciaza czy nie uciekaja bardzo chetnie, a problem jest w tym ze w ciazy nie bedziesz cwiczyc nawet na ich podtrzymanie, a jak ma sie pecha to mozna w ogole nie cwiczyc. A tez jest tak, ze tyjemy w ciazy wiecej gdy chudsze ja zaczynamy, i w ciazy mamy apetyty na dziwne rzeczy. U mnie byl okres ze sam "zapach" lodowki doprowadzal [...]
no musze kombinować innego wyjścia nie mam, a pójdę do lekarza nawet jak da mi skierowanie na prześwietlenie to co mi po tym przecież złamanego nic nie mam na rezonans nie dostanę skierowania,a prywatnie niestety nie jestem w stanie iść tym bardziej teraz,bo koszt jest masakryczny martwi mnie to,bo za długo trwa powinno przejść po kilku [...]
[...] nóg na maszynie 3x 10 (402) przerwa 2min 3 MC sumo 3x 5 przerwa 2min 4 Wspięcia w siadzie na maszynie 3x 15 (301) przerwa 90s bo mam tu serie łączone,ale jak to zrobić skoro będę miała w siadzie i RDLu po 6serii? jak to dopasować? najpierw zrobić po 3serie "rozgrzewkowe" a potem łączone? Zmieniony przez - vena84 w [...]
[...] z makaronem? czy pozostać przy B+T ? w sumie za niedługo będę raczej miała treningi znowu o 8 godzinie tak więc po 1posiłku...mogę jeść B+T przed treningiem jednak taki posiłek jak mam ostatnio jako pierwszy, czyli jaja (2całe+3białka)+ orzechy to jak na przedtreningowy na pewno będzie za mało Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-20 18:28:15
[...] mięta, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG, wiesiołek STRES! Objawia się u mnie "gulą" w gardle i ADHD. Chodzę wte i wewte. Apetyt jednak dopisuje jak zawsze %-) Możliwe, że jest to związane z tym, że gdy nadchodzi pora posiłku, nadchodzi także pora... przerwy od nauki ;-) Wyznaję zasadę, że trzeba jeść w spokoju i bez [...]
[...] to możliwe? :-( Od tego poniedziałku ograniczyłam tłuszcze do poziomu 70-80g, bo liczyłam michę. Nie chciałam mieć zafałszowanych. Wczoraj zjadłam o 18:30 posiłek czwarty - jakaś kasza z tuńczykiem i z orzechami brazylijskimi, przed 21 zjadłam 2 gotowane jajka i pomidora. Badania wykonałam o 8:30. To samo laboratorium. W sobotę zaszalałam z [...]
Buli Micha nic się nie zmieniła. Dalej z rana omlet potem 2x ryz kura olej warzywa po treningu płatki whey żelki później ziemniaki z jakimś tłustym mięchem i na kolacje twaróg z masłem orzechowym. Ilościowo cały czas tak samo Dzisiaj barki+tricepsy+łydki -wyciskanie z klatki na smithcie (samo obciążenie bez smitha) tydz 1: 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, [...]
[...] bo szedłem na niego ospały i bez chęci a wszystko oprócz podciągania do przodu. Co też w sumie mnie nieco zdziwiło bo waga ostatnio spada a podciąganie idzie ciężej niż jak wcześniej. Przy wiośle podchwytem pomyliłem się nieco w obciążeniu albo i tak wyszło bdb. W porównaniu do tego co było tydzień temu to niebo a ziemia. Podobnie przy [...]
Buli Jak dobrze pamiętam to 94 Dziś poszło jedno z ostatnich a może nawet i ostatnie fbw -przysiady ze sztangą 100,110,120,130,140 -uginanie nóg leżąc 54,54,54,54 -wyciskanie hantli skos góra 50, 50,50,50 -ściąganie drążka szeroko do klatki 70,70,70,70 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50,50,50,50 -prostowanie ramion nachwytem na wyciągu [...]
[...] 20x100, 20x86 -odwodziciel 25x100, 20x100, 25x86 komentarz do treningu Mocny trening. Po ostatniej serii siadów zdychałem. 160 szło cięzko ale uznałem, że i tak spróboję. I jak widać wszystko siedzi w głowie ;-) Mogło pójśc nieco lepiej ale zawsze racki do siadów były przed lustrami a teraz są z dala od innych i inny sprzęt zasłania przez co [...]
meju dziennik zapraszam
